31.07.2017 - CrossFit TB

31.07.2017

Reduzierter Stundenplan

Wie im Blog vom 20.07.2017 bereits erwähnt, wird heute ein reduzierter Stundenplan durchgeführt. Am Mittag von 12 – 13 Uhr findet eine WOD und parallel dazu eine Open Gym Stunde statt. Am Abend gibt es um 17 und 18 Uhr eine WOD Klasse mit parallelem Open Gym (keine Advanced Klasse!).

Strength:

Deadlift 5×3 @ 85 – 90% 1 RM

Conditioning:

3 Runden von: a) Ring Hollow Hold 30 – 45 Sekunden, b) 3 Position Pull Up Hold, 10 Sekunden pro Position, c) Handstand Hold 30 – 45 Sekunden, d) L – Sit Hold Max Effort