Archiv für Juni, 2017

05.06.2017

Reduzierter Stundenplan

Wie bereits erwähnt, findet heute am Pfingstmontag ein reduziertes Programm statt. Die Mittagsklasse fällt aus. Am Abend findet um 17 und 18 Uhr eine WOD – Stunde statt, parallel dazu gibt es Open Gym. Ab 19 Uhr startet wie gewohnt die Advanced Klasse.

Strength:

Incline Single Arm Dumbbell Bench Press 5x 6/6

Horizontal Kettlebell Row 5x 6 – 8

Conditioning:

5 Minuten AMRAP von: a) 250m Row, b) 6 Burpees Over The Erg, 2 Minuten Pause danach 5 Minuten AMRAP von: a) 10 Box Jump Overs, b) 20 Double Unders

03.06.2017

Strength

Clean and Jerk 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

„Elizabeth“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Squat Cleans (60/40), b) Ring Dips

Ab 12 Uhr „Murph“

02.06.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga