Archiv für Juni, 2017

20.06.2017

Strength:

Strict Press 6×4

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 800m Run, b) 30 Kettlebell Thrusters (2×24/16), c) 800m Run

19.06.2017

Strength:

Overhead Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Back Squats (60/40), b) Pull Ups

17.06.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 65 – 70% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 9 Power Cleans (60/40), b) 15 Push Ups, c) 21 Air Squats

16.06.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up