Archiv für Juni, 2017

30.06.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

29.06.2017

Strength:

4 Runden nicht auf Zeit von: a) 12 Alternating Single Arm Dumbbell Bench Press, b) Max Effort Chin Ups, c) 8/8 Bulgarian Split Squats

Conditioning:

EMOM For 9 Minutes Of: a) 15/10 Kalorien A-Bike, b) 50 Double Unders, c) 250/200m Rudern

28.06.2017

Strength:

Strict Press 6×4

Conditioning:

Chipper Up And Down auf Zeit von: a) 10 Pull Ups, b) 15 Toes To Bar, c) 20 Box Jump Overs, d) 25 Wallball Shots (9/6), e) 30 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), f) 35 Double Unders, g) 40 Abmat Sit Ups

27.06.2017

Strength:

In 15 Minutes Max Of The Day Of: 2 Hang Cleans + 1 Jerk

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 1 Runde ums Haus, b) 10 Power Cleans (70/50), c) 10 Bar Facing Burpees

26.06.2017

Cooler Tag!

Grosses Dankeschön an alle, die am Samstag für CrossFit TB am Swiss Team Challenge 2017 teilnahmen. Es war ein wunderbarer Tag mit tollen WOD’s und viel Schweiss. Ich denke, wir sind alle auf unsere Kosten gekommen und hatten viel Spass miteinander. Danke auch an Tobs, der den Anlass in unserer Box organisiert hat, sowie an Tanja für die vielen tollen Bilder (werden demnächst auf der Homepage veröffentlicht) und an alle, die was Köstliches für uns ans Buffet beigesteuert haben. Es war super! Freue mich schon aufs nächste Jahr!

Hier geht’s zum Leaderboard

Nicht vergessen: Am Samstag, 5.August 2017 findet das 4 Jährige Jubiläum von CrossFit TB statt. Weitere Infos folgen in Kürze.

Strength:

Deadlift 4×8 @ 65 – 70% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

4 Minuten AMRAP von: a) 10 Push Press (42,5/30), b) 10 Pull Ups, 4 Minuten Pause, danach 4 Minuten AMRAP von: a) 15 Kettlebell Swings (32/24), b) 15 Hand Release Push Ups