Archiv für Mai, 2017

06.05.2017

Strength:

Hang Power Snatch 3/3/3/3

Hang Snatch 2/2/2/2

Conditioning:

12 – 9 – 6 – 3 – 6 – 9 – 12 Reps auf Zeit von: a) Power Cleans (50/35), b) Wallball Shots (12/9)

05.05.2017

Einige Informationen

Heute findet wegen Abwesenheit von Christine keine Weightlifting-Klasse statt. Das Open Gym findet normal statt. Danke fürs Verständnis.

Wer gestern nicht im Training war und den nächsten Deadliftzirkel seriös durchführen möchte, sollte bis Ende nächster Woche sein 1 RM herausfinden. Ihr könnt dies im Open Gym machen.

Falls ihr morgen Lust habt ein bisschen CrossFit Action Live zu erleben, könnt ihr den Capital Challenge in Bern an der BEA besuchen. Weitere Informationen findet ihr hier: http:http://www.trainingpark.ch/capital-challenge/

Open Gym und Yoga Tune Up

04.05.2017

Strength:

Deadlift Go For A New 1 RM

Conditioning:

„Annie“ 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Reps auf Zeit von: a) Double Unders, b) Abmat Sit Ups

03.05.2017

Strength:

Bench Press 5×8

Chin Ups 5x Max Effort

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 3 Pull Ups, b) 5 Handstand Push Ups, c) 7 Burpees, d) 9 V-Ups, e) 11 Push Ups, f) 13 Air Squats