Archiv für Mai, 2017

17.05.2017

Strength:

Strict Press 6×6

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Ground To Overhead (60/40), b) 20 Knee To Elbow, c) 300m Run

16.05.2017

Strength:

Hang Power Clean 5/5/5/5

Hang Clean 3/3/3/3

Conditioning:

13 Minuten AMRAP von: a) 35 Wallball Shots (9/6), b) 30 Box Jump Overs, c) 25 Power Cleans (60/40), d) 20 Chest To Bar Pull Ups

15.05.2017

Start neues Loginsystem

Liebe CrossFit TB-Mitglieder

Ab Montag, 22. Mai starten wir mit dem neuen Loginsystem bei CrossFit TB!

Bitte registriert euch baldmöglichst unter folgendem Link: login.crossfittb.ch. Zu gegebener Zeit findet ihr den Link an gewohnter Stelle oben links auf der Homepage sowie unter dem Menüpunkt „Stundenplan“.

Im Menü rechts findet ihr unter Help eine Anleitung zum Loginsystem.

ACHTUNG: Bis Sonntag, 21.5.17 läuft die Anmeldung für Trainings noch via Doodle! Erst ab

Montag, 22.5. kann man sich über das neue Loginsystem für Stunden anmelden.

Auf eure frühzeitige Registrierung sind wir angewiesen, damit der Administrator eure Abonnementinformationen hinterlegen kann.

Solange kein Abonnement hinterlegt ist, könnt ihr euch für maximal drei Trainings eintragen. Diese werden abgerechnet und bei Hinterlegung des Vertrags ausgeglichen.

Das Loginsystem wurde von Sandro Montanari entwickelt. Hiermit bedanke ich mich herzlich für die tolle Umsetzung!

Bei Unannehmlichkeiten während des Umstellungsprozesses bitten wir euch um Verständnis.

Bei Fragen kommt auf uns zu.

Strength:

Deadlift 4×8 @ 65 – 70% 1 RM

Conditioning:

4 Runden von: a) 1 Minute A-Bike, b) 1 Minute Double Unders, c) 1 Minute Rudern, d) 1 Minute Pause

13.05.2017

Strength:

Overhead Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 3/3 Kettlebell Overhead Squat (24/16), b) 5/5 Kettlebell Snatches, c) 7/7 Kettlebell Overhead Reverse Lunges, d) 9/9 Kettlebell Clean And Press