Archiv für Mai, 2017

27.05.2017

Strength:

Strict Press 6×6

Conditioning:

2 Runden von: a) 20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), b) 10 Pull Ups, 2 Runden von: a) 20 Alternating Dumbbell Clean And Press, b) 10 Chest To Bar Pull Ups, 2 Runden von: a) 20 Alternating Dumbbell Overhead Squat, b) 10 Bar Muscle Ups, Time Cap 9 Minuten

26.05.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

25.05.2017

Workout Of The Day

Partner WOD auf Zeit von: a) 10 Overhead Squats (52,5/35), b) 10 Burpee Box Jump Overs, c) 400m Run. Nach jeder Übung Partner wechsel

24.05.2017

Strength:

Snatch 2/2/2/2/2

EMOM For 10 Minutes Off: 1 Power Snatch + 1 Snatch + 1 Overhead Squat

23.05.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 65 – 70% 1RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Thrusters (42,5/30), b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Kettlebell Swings (24/16)