Archiv für April, 2017

20.04.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 60 – 65% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

4 Runden pro Übung zu je 30 On / 30 Off: a) A-Bike, b) Kettlebell Swings, c) Jumping Lunges, d) Rudern, dazwischen 1 Minute Pause

19.04.2017

Strength:

Strict Press 6×6

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), b) 15 Wallball Shots (9/6), c) 10 Dips, d) 5 Strict Chin Ups