Archiv für April, 2017

20.04.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 60 – 65% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

4 Runden pro Übung zu je 30 On / 30 Off: a) A-Bike, b) Kettlebell Swings, c) Jumping Lunges, d) Rudern, dazwischen 1 Minute Pause

19.04.2017

Strength:

Strict Press 6×6

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), b) 15 Wallball Shots (9/6), c) 10 Dips, d) 5 Strict Chin Ups

18.04.2017

Strength:

Front Squat 5×8

Conditioning:

EMOM For 15 Minutes Of: 1 Minute 40 Double Unders, 2 Minute 12 Pull Ups, 3 Minute 10 Box Jump Overs, 4 Minute 12 Toes To Bar, 5 Minute 10 Handstand Push Ups

17.04.2017

Ostermontag Spezial!

Heute treffen wir uns um 11 Uhr in der Box für ein gemeinsames Training. Es wird ein Team Workout geben. Danach werden wir es mit Eiertütschen und Hopfentee gemütlich ausklingen lassen.