Archiv für April, 2017

25.04.2017

Strength:

Hang Power Clean 3/3/3/3/3

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 10 Dumbbell Cleans (22,5/15), b) 10 Front Racked Walking Lunges, c) 10 Burpees

24.04.2017

Strength:

Seated Dumbbell Press 5×8

Horizontal Kettlebell Row 5×8

Conditioning:

4 Runden von: a) 1 Minute A-Bike, b) 1 Minute Double Unders, c) 1 Minute Box Step Overs (2×20/12), d) 1 Minute Wild Rope, e) 1 Minute Pause

22.04.2017

Strength:

Back Squat 6×6

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 16 Alternating Front Racked Reverse Lunges (50/35), b) 8 Burpee Box Jump Overs, c) 100m Kettlebell Front Racked Walk (2×24/16)

21.04.2017

Informationen Open Gym

Das morgige Samstag Open Gym findet parallel zu den Stunden von 9 bis 12 Uhr statt. Die Box ist ab 12 Uhr geschlossen. Nächste Woche starten die Open Gym’s am Mittag jeweils um 12 Uhr und nicht wie gewohnt um 11 Uhr. Diese dauern eine Stunde (parallel zu den WOD-Zeiten). Besten Dank für euer Verständnis.

Open Gym, Weightlifting und Yoga Tune Up