Archiv für April, 2017

29.04.2017

Bitte packt für das heutige Training warme Kleidung ein.

Strength:

Deadlift 4×8 @ 60 – 65% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

4 Runden nicht auf Zeit von: a) 20 Kalorien A-Bike, b) 50m Prowler Sprint, c) 400m Easy Run

28.04.2017

Open Gym, Weightlifting und Yoga Tune Up

27.04.2017

Strength:

Dips 5x Max Effort

Ring Pull Ups 5x Max Effort

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Kettlebell Swings, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strikes, d) Shuttle Run, e) Slamball Shots, f) Abmat Sit Ups

26.04.2017

Strength:

Front Squat 5×8

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Kettlebell Thrusters (2×24/16), b) Toes To Bar