Archiv für März, 2017

06.03.2017

Strength:

15 Minuten Zeit für ein 2 RM Overhead Squat

Overhead Squat 3×3 @ 80% 2 RM

Conditioning:

EMOM For 15 Minutes Of: a) 15/12 Kalorien A-Bike, b) 50 Double Unders, c) Pause

04.03.2017

Skill:

Dumbbell Power Clean

Open Workout 17.2

12 Minuten AMRAP: 2 Runden von: 50-ft Weighted Walking Lunges, 16 Toes To Bar, 8 Dumbbell Power Cleans (22,5/15), danach 2 Runden von: 50-ft Weighted Walking Lunges, 16 Bar Muscle ups, 8 Dumbbell Power Cleans, usw.

03.03.2017

Open Workout 17.2

Nun ist auch das Workout 17.2 allen bekannt und das Rätseln hat ein Ende. Ich bin immer wieder überrascht, was Dave Castro sich jedes Mal einfallen lässt, um uns zu fordern. Im 17.2 kommen auch die Dumbbells wieder zum Einsatz. Alle Infos zum Workout findet ihr hier: https://games.crossfit.com/workouts/open/2017/17.2. Viel Spass beim Workout!

Open Gym und Yoga Tune Up

02.03.2017

Strength:

Hang Power Clean 5/5/5/5

Hang Clean 3/3/3/3

Conditioning:

„Grace“ auf Zeit von: 30 Clean And Jerks (60/40)