Archiv für März, 2017

21.03.2017

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Bar Facing Burpees

20.03.2017

Strength:

Incline Dumbbell Bench Press 5×8

Horizontal Kettlebell Row 5×8

Conditioning:

2x 4 Minuten AMRAP von: Man Makers (2×24/16), dazwischen 4 Minuten Pause