Archiv für März, 2017

23.03.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 60 – 65% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Power Cleans (60/40), b) Box Jumps

22.03.2017

Strength:

Strict Press 3×5

Push Press 3/3/3

Conditioning:

EMOM For 16 Minutes Of: 1 Minute 5 Handstand Push Ups, 2 Minute 5 Pull Ups + 5 Toes To Bar, 3 Minute 5 Dips + 5 Push Ups, 4 Minute 10 Alternating Pistols