Archiv für März, 2017

21.03.2017

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Bar Facing Burpees

20.03.2017

Strength:

Incline Dumbbell Bench Press 5×8

Horizontal Kettlebell Row 5×8

Conditioning:

2x 4 Minuten AMRAP von: Man Makers (2×24/16), dazwischen 4 Minuten Pause

18.03.2017

Open Workout 17.4

13 Minuten AMRAP von: a) 55 Deadlifts (102/70), b) 55 Wallball Shots (9/6), c) 55 Kalorien Rudern, d) 55 Handstand Push Ups

17.03.2017

Open Workout 17.4

Die ganze Woche wurde wieder spekuliert, was als nächstes Workout kommen wird und ja, dieses wurde mehrmals erwähnt. Open Workout 17.4 ist eine Wiederholung vom letztjährigen 16.4. Somit bietet dies eine gute Vergleichsmöglichkeit und zeigt den persönlichen Fortschritt seit letztem Jahr. Hier die Infos zum Workout: https://games.crossfit.com/workouts/open/2017/17.4. Wünsche euch viel Spass und Power für 17.4!

Open Gym und Yoga Tune Up