Archiv für März, 2017

25.03.2017

Open Workout 17.5

10 Runden auf Zeit von: a) 9 Thrusters (43/29), b) 35 Double Unders

24.03.2017

Open Workout 17.5

Heute Morgen um 2 Uhr wurde das finale CrossFit Games Open Workout 2017 bekannt gegeben. Es besteht aus 10 Runden auf Zeit von 9 Thrusters und 35 Double Unders. Das wird noch einmal ein richtiger Kracher und wird den Puls so richtig in die Höhe treiben. Geniesst es und habt Spass! Alle Infos zum Workout findet ihr hier: https://games.crossfit.com/workouts/open/2017/17.5.

Open Gym und Yoga Tune Up

 

23.03.2017

Strength:

Deadlift 4×8 @ 60 – 65% 1 RM oder + 2,5 – 5Kg

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Power Cleans (60/40), b) Box Jumps

22.03.2017

Strength:

Strict Press 3×5

Push Press 3/3/3

Conditioning:

EMOM For 16 Minutes Of: 1 Minute 5 Handstand Push Ups, 2 Minute 5 Pull Ups + 5 Toes To Bar, 3 Minute 5 Dips + 5 Push Ups, 4 Minute 10 Alternating Pistols