Archiv für Februar, 2017

13.02.2017

Workout Of The Day

4 Runden pro Übung zu je 30 On / 30 Off: a) A-Bike, b) Kettlebell Swings, c) Rudern, d) Burpees, dazwischen 1 Minute Pause

12 Minuten AMRAP von: a) 5 Bear Complex (60/40), b) 10 Pull Ups, c) 15 Kalorien Rudern

 

12.02.2017

Kein Open Gym

Heute findet auf Grund des Schlittelausflug kein Open Gym statt. Danke für euer Verständnis.

11.02.2017

Schlittelausflug Bussalp

Laut den Wettervorhersagen sollte das Wetter für morgen gut sein. Das heisst, wir werden den Schlittelanlass durchführen. Besammlung ist, wie schon erwähnt, um 9:00 Uhr beim Treffpunkt am Hauptbahnhof Bern (Abfahrt 9:17 Uhr). Somit werden wir um 11:09 Uhr in Grindelwald ankommen und diejenigen treffen, die mit dem Auto nach Grindelwald fahren. Freue mich auf den gemeinsamen Tag mit euch allen!

Strength:

In 15 Minutes Max Of The Day Of: 1 Power Clean + 1 Clean + 1 Split Jerk

EMOM For 15 Minutes Of: 1 Clean + 1 Jerk

10.02.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

09.02.2017

Schlittelausflug Bussalp

Wie im Blog vom Dienstag, 24.01.2017 bereits erwähnt, findet diesen Sonntag, 12.01.2017 der traditionelle Schlittelausflug auf die Bussalp in Grindelwald statt. Die Voraussetzungen sehen im Moment gut aus, werde euch aber am Samstag definitiv über die Durchführung informieren. Besammlung ist 9 Uhr am Treffpunkt im Hauptbahnhof Bern. Anmeldelink zum Event: http://doodle.com/poll/444w2xva8rnbxnpb.

Strength:

Deadlift 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

„Karen“auf Zeit von: 150 Wallball Shots (9/6)