Archiv für Januar, 2017

06.01.2017

Open Gym und Yoga Tune Up

05.01.2017

Workout Of The Day

Every 10 Minutes, For 40 Minutes Of: 30/25 Kalorien A-Bike + 100 Double Unders + 500m Rudern

4 Runden von: a) 10 Ring Push Ups + ME Hollow Hold, b) 10 Horizontal Ring Rows

04.01.2017

Strength:

Bar Complex: 1 Power Clean + 1 Clean + 1 Front Squat 3/3/2/2/2

EMOM For 8 Minutes Of: 5 Hang Power Cleans

Front Squat 3×5

03.01.2017

Workout Of The Day

EMOM For 16 Minutes Of: 1 Minute A-Bike, 2 Minute Plank Hold, 3 Minute Rudern, 4 Minute Hollow Hold

4 Runden von: a) 8 – 10 Reps L-Sit Kettlebell Press, b) 8/8 Reps Bulgarian Split Squats, c) 10/10 Reps Kroc Row

02.01.2017

Heute beginnen wir wieder um 11:00 Uhr. Es finden keine weiteren Lektionen statt.

Hero meet Girl

Im 2er Team

„Carse“ 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Squat Cleans (50/30), b) Double Unders, c) Deadlifts (85/60), d) Box Jumps, jede Runde beginnt mit einem 50 Meter Bear Crawl

5 Minuten Pause

„Angie“ auf Zeit von: a) 100 Pull Ups, b) 100 Push Ups, c) 100 Sit Ups, d) 100 Air Squats