Archiv für Januar, 2017

31.01.2017

Workout Of The Day

„The Seven“ 7 Runden auf Zeit von: a) 7 Handstand Push Ups, b) 7 Thrusters (60/40), c) 7 Knee To Elbow, d) 7 Deadlifts (110/80), e) 7 Burpees, f) 7 Kettlebell Swings (32/24), g) 7 Pull Ups

30.01.2017

Workout Of The Day

EMOM For 16 Minutes Of: a) 1 Minute A-Bike, b) 1 Minute Ring Push Ups, c) 1 Minute Rudern, d) 1 Minute Horizontal Ring Rows

4 Runden von: a) 10 – 15 Reps Reverse Snow Angels, b) 8/8 Reps Bulgarian Split Squats, c) 10 – 12 Reps Bent Over The Barbell Row

28.01.2017

Heute habt ihr in den WOD – Stunden die Möglichkeit, verpasstes von dieser Woche nachzuholen. Diejenigen, die schon alles erledigt haben, können das untenstehende Workout durchführen.

Strength:

Turkish Get Up 2/2/2/2/2

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 3 Burpees, b) 6 Push Ups, c) 9 Box Jumps, d) 12 Tucker Crunches, e) 15 Wallball Shots (9/6)

27.01.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up