Archiv für 2016

26.12.2016

CrossFit TB Affiliate WOD

Heute starten wir um 11 Uhr. Es finden keine weiteren Stunden statt.

Auf Zeit von: 1000 Kalorien Rudern, 200 Tire Flips, 300 GHD Sit Ups, 400 Ring Dips, 500 Wallball Shots, 600 Ground To Overhead, 700 Slam Ball Shots, 800 Burpees, 900 Wild Rope, 1000 Kalorien A-Bike

25.12.2016

Frohe Weihnachten!

Ich wünsche allen ein schönes Weihnachtsfest und alles Gute, euch und euren Liebsten.

Heute 12 Uhr Open Gym

24.12.2016

Workout Of The Day:

Heute starten wir um 11 Uhr mit dem Weihnachts-Workout. Es finden keine weiteren Lektionen statt.

12 Days Of Christmas Of: 1 100m Run, 2 Hang Power Cleans (60/40), 3 Deadlifts (60/40), 4 Alternating Pistols, 5 Burpees, 6 Toes To Bar, 7 Push Ups, 8 Box Jumps, 9 Kettlebell Swings (32/24), 10 Pull Ups, 11 Front Squats (60/40), 12 Shoulder To Overhead (60/40)

Packt auch Kleider, wenn nötig, für den 100 Meter Run ein.

23.12.2016

Rückblick

Ich möchte nochmals unserem Team gratulieren, welches letzten Samstag am 24 Stunden AMRAP teilgenommen hat. Sie haben die 24 Stunden gut durchgehalten und haben auch im letzten WOD noch eine super Leistung erbracht. Im Schlussranking belegen sie den 29. Platz von 117 Teams. Herzliche Gratulation!

Zum morgigen WOD: Nehmt bitte was warmes zum Anziehen mit. Wir werden auch draussen arbeiten.

Open Gym und Yoga Tune Up

22.12.2016

Strength:

In 15 Minutes Max Of The Day Of: 1 Power Clean + 1 Clean + 1 Split Jerk

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 5 Muscle Ups, b) 10 Cleans (60/40), c) 15 Box Jump Overs