Archiv für Dezember, 2016

21.12.2016

Candlelight Yoga Tune Up

Nächsten Freitag findet das Yoga Tune Up im Kerzenlicht statt, um uns auf die Weihnachtszeit einzustimmen. Für alle die etwas runterfahren wollen ist das die perfekte Gelegenheit.

Nicht vergessen wir sind auch über die Festtage für euch da. Hier nochmals die Zeiten.

  • Samstag, 24.12.2016 11 Uhr Weihnachts-Workout
  • Sonntag, 25.12.2016 12 Uhr Open Gym
  • Montag, 26.12.2016 11 Uhr Workout Of The Day
  • Samstag, 31.12.2016 11 Uhr Silvester-Workout
  • Sonntag, 01.01.2017 11 Uhr Neujahrs-Workout
  • Montag, 02.01.2017 11 Uhr Workout Of The Day

Strength:

Front Squat 5×3 @ 80% 3 RM

Conditioning:

12 – 9 – 6 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (50/35), b) Burpees Over The Bar, 3 Minuten Pause, dann 9 – 6 – 3 Reps von: a) Thrusters (60/42,5), b) Burpees Over The Bar

20.12.2016

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Assault Baseline“ Auf Zeit von: a) 60 Kalorien A-Bike, b) 50 Air Squats, c) 40 Abmat Sit Ups, d) 30 Push Ups, e) 20 Pull Ups, f) 10 Burpees

19.12.2016

Strength:

Deadlift 5×3

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a) Sumo Deadlift High Pulls (50/35), b) Strict Toes To Bar

17.12.2016

Workout Of The Day

Every 10 Minutes, For 40 Minutes Of: 30/25 Kalorien A-Bike + 500m Rudern + 200m Run