Archiv für Dezember, 2016

31.12.2016

Guete Rutsch!

Heute werden wir gemeinsam das letzte Training in diesem Jahr durchführen, denn schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu. Ein tolles Jahr, das ich mit euch allen Teilen durfte, mit vielen schweisstreibenden Workouts und spassigen Events. Ich bedanke mich ganz herzlich bei euch allen für das entgegen gebrachte Vertrauen in uns, denn ohne euch wäre CrossFit TB nicht das, was es ist. Eine super Community, die gemeinsam die Freude an diesem tollen Sport teilt und sich gegenseitig unterstützt. Danken möchte ich auch meinem Team, welches eine grosse Stütze ist! Ich freue mich sehr auf das Jahr 2017, welches einige Erweiterungen und Neuigkeiten bringen wird und uns gemeinsam nochmals wachsen lässt. Ich wünsche euch taffen Ladies und coolen Typen alles Gute im neuen Jahr 2017. Gute Gesundheit und viele neue PR’s!

Start heute um 11:00 Uhr. Es finden keine weiteren Lektionen satt.

Workout Of The Day

Überraschung im Team…

30.12.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

29.12.2016

Strength:

Snatch Balance 3/3/3

In 15 Minutes Max Of The Day Of: 1 Snatch

EMOM For 12 Minutes Of: 2 Snatches, Start @ 70 – 75% 1 RM

28.12.2016

Strength:

Bench Press, Go For A New 3 RM

Pull Ups 5/5/5/3/2/1

Conditioning:

22 Minuten AMRAP von: a) 22 Wallball Shots (9/6), b) 22 Power Snatches (35/25), c) 22 Box Jumps, d) 22 Push Press (35/25), e) 22 Kalorien Rudern

27.12.2016

Advanced Klassen

Alle, die Interesse haben an den Advanced Klassen teilzunehmen, sollen sich doch bitte bei Tobs oder mir melden. Es gibt ein Formular, welches ihr bitte bis zum Beginn ausfüllt.

Strength:

Back Squat 5×5 @ 85% 5 RM

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Deadlifts (102,5/70), b) Push Ups