Archiv für November, 2016

23.11.2016

CrossFit TB Weihnachtsapéro

Ich möchte euch alle am Donnerstag, 15. Dezember zu einem Weihnachtsapéro einladen. Wir werden zuvor ein Team-WOD durchführen damit der Appetit so richtig angekurbelt wird. Es wird daher nur eine Stunde stattfinden. Start ist um 17:30 Uhr. Die Stunde ist nicht limitiert. Bitte tragt euch ganz normal im Doodle ein, sobald dieses für den Dezember aufgeschaltet ist.

Strength:

Split Jerk Behind The Neck 5/4/3/2/2/1

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 4 Power Cleans (70/50), b) 8 Push Or Split Jerks, c) 12 Burpees Over The Bar

22.11.2016

24 Stunden AMRAP

Ein Team aus unserer Community nimmt an einem weltweiten 24 Stunden AMRAP teil. Nun sind wir auf der Suche nach ein paar weiteren verrückten, die ebenfalls daran teilnehmen möchten, damit sich die Teams gegenseitig anspornen können. Das Team besteht aus sechs Leuten, zwei davon sollten Frauen sein. Falls ihr Interesse habt an diesem Challenge teilzunehmen, tragt euch bitte in der Liste, welche in der Box aufliegt, ein. Austragungsdatum ist vom 17. Dezember auf den 18. Dezember 2016. Weitere Infos zum Event findet ihr hier: http://www.24houramrap.com/.

Strength:

In 15 Minutes Max Of The Day Of: 1 Power Snatch + 1 Hang Snatch + 1 Overhead Squat

EMOM For 15 Minutes Of: 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat