Archiv für November, 2016

16.11.2016

Workout Of The Day

Wie ihr seht werden wir einen Teil des heutigen Trainings draussen durchführen (Run), nehmt daher passende Kleider mit.

Every 10 Minutes, For 40 Minutes Of: a) 500m Row, b) 400m Run, c) 50/40 Push Ups

15.11.2016

Strength:

Strict Press 3×5

Push Press 5/5/5

Push Jerk 3/3/3

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 70 Double Unders, b) 50 Thrusters (20/15), c) 30 Pull Ups

14.11.2016

Strength:

Clean And Jerk 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 20 Russian Twist (24/16), b) 15 Kettlebell Swings, c) 10 Alternating Kettlebell Snatches, d) 5 Alternating Turkish Get Ups

12.11.2016

Strength:

Bar Complex: 2 Hang Power Cleans + 1 Clean + 1 Front Squat 2/2/2/2

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 500m Rudern, b) 25 Burpee Box Jumps Overs