Archiv für Oktober, 2016

19.10.2016

Strength:

Ring Push Ups 5×10

Chin Ups 5xME

Conditioning:

Im 3er Team von: a) 100 Thrusters (42,5/30), b) 100 Partner Medball Sit Ups, c) 100 Kettlebell Swings, d) 100 Push Ups, 1 Teammitglied ist immer im Dead Hang, Time Cap 20 Minuten

18.10.2016

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

12 – 9 – 6 – 9 – 12 Reps auf Zeit von: a) Wallball Shots (12/9), b) Hang Power Snatches (50/35), c) Box Jumps