Archiv für Oktober, 2016

11.10.2016

Skill:

Handstand Push Up

Strength:

Handstand Push Up 5xME

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 10 Push Press (60/40), b) 15 Knee To Elbow, c) 200m Run

10.10.2016

Zufriedenheitsumfrage

Liebes CrossFit TB Mitglied

Nach 3 Jahren CrossFit TB ist es uns ein Anliegen zu erfahren, wie zufrieden du mit uns bist und welche Erweiterungen du dir wünschen würdest. Aus diesem Grund wird ab heute ein Fragebogen in der Box aufliegen. Wir bitten dich, den Fragebogen ernsthaft und vollständig auszufüllen. Bitte tragt auch euren Namen ein, damit ich bei allfälligen Fragen auf euch zukommen kann. Die Umfrage dauert ca. 5 Minuten. Anhand der Auswertung können wir dann entscheiden, wie wir nach dem Ausbau der Trainingsfläche, den Stundenplan gestalten werden. Ihr habt richtig gelesen: Toms Box wird in den nächsten paar Monaten um ca. 120 Quadratmeter wachsen!

Besten Dank

Tom und Team

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Overhead Squats (42,5/30), b) Chest To Bar Pull Ups

 

08.10.2016

Strength:

Barkomplex von: 1 Snatch Balance + 2 Overhead Squats 2/2/2/2

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 200m Run, b) 10 Overhead Squats (40/30)

07.10.2016

Rocktober Team Challenge Innsbruck

Heute machen wir uns auf den Weg Richtung Innsbruck, dort werden morgen 12 auserlesene CrossFit TB am Rocktober Team Challenge vertreten. Für alle bis auf einen ist es das erste Mal das sie an einem externen Wettkampf teilnehmen. Ich freue mich auf das gemeinsame Wochenende und wünsche euch allen viel Spass und Power an der Challenge.

Open Gym und Yoag Tune Up