Archiv für Oktober, 2016

27.10.2016

Strength:

Power Snatch 3×3

EMOM For 10 Minutes Of: 2 Snatches @ 75 – 80% 1 RM

Conditioning:

3 Tabatas à 8 Runden von 20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Push Ups, b) Sit Ups, c) Air Squats, dazwischen 1 Minute Pause

26.10.2016

Strength:

Front Squats 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 100 Double Unders, b) 30 Kettlebell Swings (24/16), c) 20 Box Jumps