Archiv für Oktober, 2016

31.10.2016

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 6 Handstand Push Ups, b) 9 Ring Dips, c) 12 Toes To Bar

29.10.2016

Strength:

Deadlift 5×3

Conditioning:

15 – 12 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Burpees

28.10.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

27.10.2016

Strength:

Power Snatch 3×3

EMOM For 10 Minutes Of: 2 Snatches @ 75 – 80% 1 RM

Conditioning:

3 Tabatas à 8 Runden von 20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Push Ups, b) Sit Ups, c) Air Squats, dazwischen 1 Minute Pause