Archiv für September, 2016

10.09.2016

Strength:

Clean And Jerk 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

5 – 10 – 15 – 20 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Burpees Over The Bar

09.09.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

08.09.2016

Strength:

Pull Ups 3×5

Chin Ups 3×5

Conditioning:

2 Runden auf Zeit von: a) 800m Run, b) 50 Deadlifts (85/60)

07.09.2016

Hallo Liebe Mitglieder

Ich bitte diejenigen unter euch, die noch Interesse haben am 24in24 Event teilzunehmen sich noch bis am 12.09.2016, in der Box einzutragen damit wir wissen mit wie vielen Leuten wir rechnen können. Ich danke schon jetzt denjenigen die zwar nicht am Event teilnehmen aber fleissig am Spenden sind herzlich.

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Sumo Deadlift High Pull (50/35), b) Ring Dips, c) Double Unders

06.09.2016

Open Gym

Das Open Gym vom Donnerstag um 20 Uhr findet nicht statt. Wer sein eigenes Training durchführen möchte, kann gerne ab 18:30 Uhr in die Box kommen. Danke für euer Verständnis.

Strength:

Strict Press 5×5

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Kettlebell Swings (32/24)