Archiv für September, 2016

22.09.2016

Strength:

Back Squat 1 RM

Strict Pull Ups ME

Conditioning:

„Fran“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Pull Ups

21.09.2016

Strength:

Deadlift 1 RM

Bench Press 1 RM

Conditioning:

CrossFit Benchmark Workout auf Zeit: Men: 4 Runden von: a) 10 Pull Ups, b) 20 Push Ups, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 40 Air Squats, Woman: 3 Runden von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Air Squats, d) 40 Kettlebell Swings (16)