Archiv für September, 2016

24.09.2016

Benchmark Woche

Nebst dem heutigen Programm könnt ihr auch verpasstes von dieser Woche nachholen. Wer alles schon erledigt hat, werde ich ein zusätzliches Programm anbieten.

Strength:

Deadlift 1 RM

Bench Press 1 RM

Conditioning:

CrossFit Benchmark Workout auf Zeit: Men: 4 Runden von: a) 10 Pull Ups, b) 20 Push Ups, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 40 Air Squats, Woman: 3 Runden von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Air Squats, d) 40 Kettlebell Swings (16)

23.09.2016

Open Gym und Yoga Tune Up