Archiv für September, 2016

20.09.2016

Heute stehen der Snatch und der Clean auf dem Programm. Da das Aufwärmen für diese Übungen immer etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt, wird es heute kein Conditioning geben.

Strength:

Snatch 1 RM

Clean 1 RM

19.09.2016

Benchmark Woche

Heute starten wir mit der dritten und letzten Benchmark Woche für dieses Jahr. Den Wochenplan findet ihr im Blog vom 5.09.2016. Ich wünsche euch viel Spass und noch mehr PR’s.

Strength:

Back Squat 1 RM

Strict Press 1 RM

Conditioning:

CrossFit Baseline Workout auf Zeit von: a) 500m Rudern, b) 40 Air Squats, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 20 Push Ups, e) 10 Pull Ups

17.09.2016

Strength:

Bar Komplex von: 1 Hang Clean + 2 Front Squats 4/4/3/3/2

Conditioning:

Prowler Pull And Prowler Push, 3x50m

16.09.2016

Open Gym und Yoga Tune Up