Archiv für August, 2016

07.08.2016

Danke!

Ich danke allen ganz herzlich, die gestern am 3 jährigen Jubiläum teilgenommen haben. Ihr habt dieses zu einem wundervollen Tag gemacht. Es hat riesig Spass gemacht mit euch allen. Auch ein grosses Dankeschön an die, die gestern an uns gedacht haben und über die verschiedenen Kanäle gratuliert haben. An alle, die am Ruderwettbewerb teilgenommen haben: Die Gewinner werden im Verlauf der nächsten Woche kontaktiert. Nun freue ich mich auf ein weiteres tolles und spannendes Jahr mit einer Community, die mich stoltz macht. Danke!

06.08.2016

Happy Birthday Toms Box/CrossFit TB!

05.08.2016

Zum heutigen Tag

Heute findet kein Open Gym statt, weil sich bis gestern 24 Stunden zuvor niemand dafür eingetragen hat. Auch das Yoga Tune Up findet heute wegen Abwesenheit von Claudia nicht statt. Danke für euer Verständnis.

3 Jahre Toms Box CrossFit TB

Morgen findet das 3 Jährige Jubiläum von Toms Box CrossFit TB und der Tag der offenen Tür statt. Dazu sind alle herzlich eingeladen bei uns vorbeizuschauen.

Für alle, die CrossFit einmal ausprobieren wollen, bieten wir um 12:30 und 16:30 Uhr jeweils eine Schnupperstunde an.

Für diejenigen, die am Internen Team Challenge teilnehmen: Besammlung ist um 9:15 Uhr in der Box. Der zeitliche Ablauf findet ihr im Blog vom 18.7.2016. Bitte bringt eure Verpflegung, die ihr durch den Tag braucht, selber mit. Getränke und das anschliessende Grillen werden von Toms Box offeriert.

Bitte denkt daran, dass morgen keine sonstigen WOD-Stunden und Open Gym stattfinden.

Freue mich auf den morgigen Tag mit euch allen und danke euch für das Vertrauen, dass ihr mir und meinem Team entgegenbringt. Ihr macht CrossFit TB zu dem, was es ist. Danke!

04.08.2016

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

5 – 10 – 15 – 10 – 5 Reps auf Zeit von: a) Overhead Squats (50/35), b) Toes To Bar

03.08.2016

Workout Of The Day

„The Ghost“ 6 Runden von: a) 1 Minute Kalorien Rudern, b) 1 Minute Burpees, c) Double Unders, d) 1 Minute Pause