Archiv für August, 2016

27.08.2016

Strength:

Snatch Balance 3×3

Snatch 1/1/1/1/1/1

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 21 Wallball Shots (9/6), b) 15 Burpees, c) 9 Deadlifts (100/70)

25.08.2016

Strength:

Front Squats 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

5 x 50 Meter Prowler Push As Heavy as Possibel

24.08.2016

Workout Of The Day

Invictus „Beach Muscles“ im 2er Team auf Zeit von: a) 1600m Run (Jeder 2x400m), b) 20 Runden (Jeder macht eine Runde fertig) von: 4 Strict Chin Ups, 8 Ring Dips, 12 Push Ups, 16 Air Squats, c) 1600m Run

23.08.2016

Strength:

Clean And Jerk 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 4 Hang Power Cleans (60/40), b) 6 Push Jerks, c) 8 Bar Facing Burpees