Archiv für Juli, 2016

06.07.2016

Strength:

Strict Press 5×3

Conditioning:

20 Minuten AMRAP von: a) 5 Deadlifts (60/40), b) 5 Power Cleans, c) 5 Front Squats, d) 5 Shoulder To Overhead, e) 5 Back Squats

05.07.2016

Strength:

Every 2 Minutes, For 14 Minutes Of: 2 Heavy Set Bear Complex

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Kettlebell Thrusters, b) Chest To Bar Pull Ups

04.07.2016

Trainer Team CrossFit TB

Nachdem wir uns letzte Woche von Patricia und Noah verabschiedet haben freue ich mich bekannt zu geben, dass Ädu und Sibylle neu im Trainerteam sind. Sie sind beide keine Unbekannten und einige hatten schon das Vergnügen, von ihnen geleitete Trainings zu besuchen. Ädu wird ab heute die Montagsklassen von 18 Uhr und 19 Uhr übernehmen und auch Sibylle werdet ihr vermehrt als Stellvertreterin antreffen. Ich wünsche den beiden viel Spass beim Leiten der Klassen.

Strength:

Deadlift 5/5/3/3/3/1/1/1/1

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 20 Kettlebell Swings (32/24), b) 10 Box Jumps

02.07.2016

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Power Cleans (60/40), b) 15 Push Ups, c) 200m Run