Archiv für Juli, 2016

11.07.2016

24 Stunden! 24 Workouts! Kein Schlaf!

CrossFit TB ist wieder dabei!

Bereits zum zweiten Mal macht CrossFit TB beim „24in24“ mit! Am Wochenende vom 1./2. Oktober 2016 gehen wir an unsere körperlichen und mentalen Grenzen. Während 24 Stunden machen wir jede Stunde ein gemeinsames Workout. Das kann 10 oder auch 50 Minuten dauern und aus der Ecke CrossFit kommen oder aber auch etwas ganz anderes sein – ganz nach dem Motto: be prepared!

Das Ganze machen wir aber nicht zum Selbstzweck. Wir sammeln Geld für eine arme Gegend in Malawi mit dem Ziel, den ca. 6000 betroffenen Menschen dieser Gegend mit kleinen aber sehr nachhaltigen Projekten eine selbständige Existenz zu ermöglichen. Eine Information dazu folgt zu einem späteren Zeitpunkt.

2016 findet dieser Event in der Schweiz bereits zum 6. Mal statt. Immer mehr Athleten und CrossFit-Boxen nehmen daran teil. Falls ihr etwas schnuppern wollt, wie ein „24in24“ aussehen könnte, empfehlen wir euch den Film aus dem Jahr 2014 (findet ihr auf der Homepage von www.crossfittb.ch unter der Rubrik „Medien“).

https://www.youtube.com/watch?v=ePLDDxk57og

WICHTIG: Alle von CrossFit TB können mitmachen! Die Workouts werden so zusammengestellt, dass alle sie meistern können – egal welches Leistungsniveau man hat. Man kann die ganzen 24 Stunden dabei sein oder aber auch einzelne Workouts auswählen.

Bitte reserviert euch das Wochenende vom 1./2. Oktober 2016 in eurer Agenda und tragt euch in die Anmeldeliste ein! Es ist ein riesen Spass und eine wundervolle Erfahrung. Wenn ihr noch Fragen oder Unsicherheiten habt, die Crew von CrossFit TB gibt euch gerne Auskunft oder teilt ihre Erfahrungen aus dem Jahr 2014 mit euch.

Detaillierte Informationen über Anmeldung und Workouts folgen Anfang August. Wir freuen uns auf eine grosse „24in24-Crew“!

Strength:

Thrusters 3/3/3/3/3

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 15 Thrusters (42,5/30), b) 15 Lateral Burpees Over Bar, c) 15 Pull Ups

 

09.07.2016

Strength:

Kettlebell Squat Snatch 5×3

Conditioning:

Chipper auf Zeit von: a) 30 Kettlebell Swings (24/16), b) 200m Run, c) 30 Kettlebell Clean & Press, d) 200m Run, e) 30 Kettlebell Squat Snatches, f) 200m Run

08.07.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

07.07.2016

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Push Press (60/40), b) 20 Toes To Bar, c) 40 Double Unders