Archiv für Juli, 2016

21.07.2016

Strength:

Hang Snatch 5×3

Snatch 3/3/2/2/1/1

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 3/3 Kettlebell Snatches (24/16), b) 4/4 Kettlebell Clean and Press, c) 5/5 Kettlebell Overhead Squats

20.07.2016

Strength:

Deadlift 5/5/3/3/2/2/1/1

Conditioning:

2/4/6/8/10 Reps auf Zeit von: a) Toes To Bar, b) Push Ups, c) Abmat Sit Ups, d) Air Squats

19.07.2016

Reebok CrossFit Games 2016

Heute starten in Carson Kalifornien die Reebok CrossFit Games, das heisst für alle CrossFit begeisterten wird es eine Woche mit wenig Schlaf geben. Wann und wo ihr die CrossFit Games verfolgen könnt entnehmt ihr hier: http://games.crossfit.com/article/how-watch-2016-reebok-crossfit-games. Dann sind wir mal gespannt wer dieses Jahr den Titel „The Fittest on Earth“ erhalten wird.

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 30 Double Unders, b) 10 Goblet Squats, c) 20 Abmat Sit ups

18.07.2016

3 Jahre Toms Box/CrossFit TB

Am Samstag, 6.8.2016 ist es wieder soweit: Wir feiern das dreijährige Bestehen von Toms Box/CrossFit TB! Das Programm sieht wie folgt aus:

– 9:15h Besammlung in der Box

– 9:30h Briefing der Athletinnen und Athleten

– 10:00h Start der internen Team Challenge – Event 1

– 12:30h Schnupperstunde

– 14:00h Team Challenge – Event 2

– 16:30h Schnupperstunde

– 18:00h Grill und Chill

Getränke und Fleisch stehen für Mitglieder kostenlos zur Verfügung. Wer noch etwas zum Buffet beisteuern möchte, kann sich gerne in der Liste, welche in der Box aufliegt, eintragen.

Alle Mitglieder von CrossFit TB, die am internen Team Challenge mitmachen wollen, tragen sich bitte bis am Dienstag, 2. August in der Teilnehmerliste ein. Diese liegt bereits in der Box auf.

Es finden von 12:30 – 13:30 sowie von 16:30 bis 17:30 Schnupperstunden statt. Bringt dazu eure Kollegen, Freunde, Verwandte mit, damit auch sie CrossFit selber erleben können!

Es gibt für die Besucher wiederum einen Ruderwettbewerb wo man tolle Preise gewinnen kann.

Ich freue mich, diesen besonderen Tag mit euch zu feiern!

Skill:

Handstand

Conditioning:

Hero WOD Adrian, 7 Runden auf Zeit von: a) 3 Forward Rolls, b) 5 Wall Walks, c) 7 Toes To Bar, d) 9 Box Jumps