Archiv für Juli, 2016

31.07.2016

Rest Day

Heute findet kein Open Gym statt.  Ihr könnt eure Kräfte sammeln für das morgige Wilhelm Tell Workout, das um 11 Uhr stattfindet. Wünsche allen einen erholsamen Sonntag.

30.07.2016

Skill:

Kipping Pull Ups  + Butterfly PullUps

Conditioning:

Hero WOD Michael, 3 Runden auf Zeit von: a) 800m Run, b) 50 Back Extensions, c) 50 Sit Ups

29.07.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

28.07.2016

Sprints:

Shuttle Runs + Prowler Push

Conditioning:

EMOM for 15 Minutes Of: 1 Minute Kalorien Rudern, 2 Minute Burpees, 3 Minute Kettlebell Swings (24/16)

 

27.07.2016

Strength:

Pistols (Weighted) 5×5/5

Conditioning:

Partner WOD Regional

Event 3 + 4 auf Zeit von: a) 104 Wallball Shots (9/6), b) 52 Pull Ups, direkt danach, 4 Runden auf Zeit von: a) 28 Pistols, b) 15 Power Cleans (52,5/35)