Archiv für Juni, 2016

22.06.2016

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Abmat Sit Ups, b) Kettlebell Swings (32/24)

21.06.2016

CH Challenge 2016

Am nächsten Samstag, 25.06.2016 findet der Swiss Team Challenge 2016 statt. Für alle Teams, die sich noch nicht registriert haben, bitte erledigt dies bis am Donnerstag. Wenn ihr dann den Link erhalten habt, kontrolliert, ob CrossFit TB als Affiliate steht, damit ich eure Scores bestätigen kann. Ein grosses Dankeschön an alle, die was zum Buffet beisteuern! Denkt bitte daran, euer Fleisch am Abend und Verpflegung durch den Tag selber mitzubringen. Getränke sponsert Tom‘s Box. Unten seht ihr den Zeitplan, bitte erscheint alle pünktlich.

  • 09:15  Besammlung in der Box
  • 09:30 Briefing der Athletinnen und Athleten
  • 10:30  Event 1
  • 12:00  Mittagspause
  • 12:45  Event 2 und Event 3
  • 17:00 Uhr Grillen und gemütliches Beisammensein

Am Samstag finden keine WOD und Open Gym Klassen statt.

An alle die ein Shirt bestellt haben, bringt bitte exakt Fr. 15.- mit.

Alle anderen sind herzlich eingeladen vorbeizukommen und die Teams anzufeuern oder abends für den gemütlichen Teil vorbeizuschauen. Freue mich auf einen weiteren Anlass mit euch allen!

Workout Of The Day

Im 2er Team auf Zeit von: a) 2000m Row, b) 100 Burpees Over The Erg, danach 3 Runden von: a) 40 Box Jumps Overs, b) 30 Thrusters (42,5/30), c) 20 Bar Muscle Ups