Archiv für Juni, 2016

20.06.2016

Abschied Patricia und Noah

Nächsten Montag, 27.06.2016 leiten Patricia und Noah ihr letztes Training bei CrossFit TB. Aus diesem Grund wird am Abend nur ein Training durchgeführt (Mittagsstunde findet normal statt). Wir starten um 18 Uhr und die Klasse ist unlimitiert. Danach gibt es was zu essen und trinken. Ihr könnt natürlich auch nur für den gemütlichen Teil vorbeikommen und mit Patricia und Noah anstossen. Ich werde das Doodle noch anpassen, bitte tragt euch neu ein. Besten Dank!

Strength:

Push Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

5 Minuten AMRAP von: a) 10 Wallball Shots (12/9), b) 20 Double Unders, 2 Minuten Pause, 5 Minuten AMRAP von: a) 10 Sumo Deadlift High Pull (50/30), b) 10 Push Ups

18.06.2016

Strength:

3 Runden Chin Up Static Hold

Chin Ups 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Cindy“ 20 Minuten AMRAP von: a) 5 Pull Ups, b) 10 Push Ups, c) 15 Air Squats

17.06.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

16.06.2016

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

Chipper auf Zeit von: a) 50 Kalorien Rudern, b) 40 Wallball Shots (12/9), c) 30 Burpees, d) 20 Kettlebell Swings (32/24), e) 10 Chest To Bar Pull Ups