Archiv für Juni, 2016

25.06.2016

Swiss Team Challenge 2016

Heute findet nun der CH Challenge 2016 statt. Denn Zeitplan und Informationen findet ihr im Blog vom 21.06.2016. Alle die nicht mitmachen, dürfen gerne vorbeikommen und unsere Athleten unterstützen. Wer Lust hat, darf sich gerne zum Grill and Chill dazu gesellen, einfach das Grillgut selber mitbringen. Wünsche allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern viel Spass am heutigen Tag und gutes Gelingen. Let’s go Teams!

24.06.2016

Morgen findet in der Box der Swiss Team Challenge statt. Besammlung ist um 9:15 Uhr. Bitte denkt daran, dass keine anderen Lektionen morgen stattfinden.

Open Gym und Yoga Tune Up

23.06.2016

Achtung, Stunde gestrichen!

Da sich bis jetzt niemand im Doodle für die morgige (Donnerstag) 6:30 Uhr Klasse eingetragen hat, findet diese nicht statt.

Workout Of The Day

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Slegdehammer Strikes, d) Alternating Lunges, e) Slamball Shots, f) GHD Sit Ups

22.06.2016

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Abmat Sit Ups, b) Kettlebell Swings (32/24)

21.06.2016

CH Challenge 2016

Am nächsten Samstag, 25.06.2016 findet der Swiss Team Challenge 2016 statt. Für alle Teams, die sich noch nicht registriert haben, bitte erledigt dies bis am Donnerstag. Wenn ihr dann den Link erhalten habt, kontrolliert, ob CrossFit TB als Affiliate steht, damit ich eure Scores bestätigen kann. Ein grosses Dankeschön an alle, die was zum Buffet beisteuern! Denkt bitte daran, euer Fleisch am Abend und Verpflegung durch den Tag selber mitzubringen. Getränke sponsert Tom‘s Box. Unten seht ihr den Zeitplan, bitte erscheint alle pünktlich.

  • 09:15  Besammlung in der Box
  • 09:30 Briefing der Athletinnen und Athleten
  • 10:30  Event 1
  • 12:00  Mittagspause
  • 12:45  Event 2 und Event 3
  • 17:00 Uhr Grillen und gemütliches Beisammensein

Am Samstag finden keine WOD und Open Gym Klassen statt.

An alle die ein Shirt bestellt haben, bringt bitte exakt Fr. 15.- mit.

Alle anderen sind herzlich eingeladen vorbeizukommen und die Teams anzufeuern oder abends für den gemütlichen Teil vorbeizuschauen. Freue mich auf einen weiteren Anlass mit euch allen!

Workout Of The Day

Im 2er Team auf Zeit von: a) 2000m Row, b) 100 Burpees Over The Erg, danach 3 Runden von: a) 40 Box Jumps Overs, b) 30 Thrusters (42,5/30), c) 20 Bar Muscle Ups