Archiv für Juni, 2016

30.06.2016

Strength:

Every 2 Minutes, For 14 Minutes Of: 1 Heavy Set Bear Complex

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 6 Deadlifts (100/70), b) 12 Toes To Bar

29.06.2016

Strength:

Bench Press 5×3

Chin Ups 3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Thrusters (42,5/30), b) 15 Box Jumps, c) 20 Double Unders

28.06.2016

3 Jahre CrossFit TB / Toms Box

Ich möchte mich bei allen bedanken, die am Samstag für CrossFit TB an den Start gingen. Ich gratuliere euch zu euren Leistungen und den vielen PR’s beim WOD Nr. 4. Ich hatte sehr viel Spass dank euch allen. Ein grosses Dankeschön nochmals an alle, die eine der vielen Köstlichkeiten gebracht haben. Wer Blut geleckt hat oder sich gerne wieder einem Challenge stellt, hat in sechs Wochen die Möglichkeit dazu: Am Samstag, 06.08.2016 findet das 3 – Jährige Jubiläum von CrossFit TB / Toms Box statt. Es wird wieder einen internen Team Challenge geben. Ich werde ab morgen in der Box eine Teilnehmerliste aufhängen. Alle die Lust haben und mitmachen wollen können sich dort eintragen. Weitere Infos zum Anlass folgen.

Workout Of The Day

„Tabata This“ a) Kalorien Rudern, b) Air Squats, c) Pull Ups, d) Push Ups, e) Sit Ups, zwischen den Tabatas 1 Minute Pause.

27.06.2016

Liebe CrossFit TB Community

Denkt bitte daran, dass am heutigen Montag das Programm etwas anders abläuft. Patricia und Noah werden heute ihr letztes Training durchführen und euch nochmal zum schwitzen bringen und zu Höchstleistung antreiben. Die Mittagsklasse findet normal um 12 Uhr statt. Am Abend gibt es eine Lektion um 18 Uhr (unlimitierte Teilnehmerzahl). Danach gibt es noch eine kleine Köstlichkeit.

Workout Of The Day

Erfahrt ihr in der Box