Archiv für Mai, 2016

07.05.2016

Züri Metzgete!

Heute um 10 Uhr ist Besammlung. Nach einem kurzen Briefing beginnen wir um 10:30 Uhr mit dem internen Team Challenge. Am Mittag gibt es zur Verpflegung Brot, Aufschnitt, Früchte und Nüsse. Wer anderes wünscht, bitte selber mitbringen. Am Nachmittag führen wir zwei Workouts durch und starten anschliessend mit dem Grill und Chill. Für Essen und Trinken ist gesorgt! Ein grosses Dankeschön nochmals an Roland Howald von der Zürich Versicherung für das Sponsoring!

06.05.2016

Erinnerung!

Heute findet das Open Gym um 11 Uhr statt und das Yoga beginnt um 18 Uhr.

Alle, die Morgen am Internen Team Challenge mitmachen denkt daran, Besammlung ist um 10 Uhr. Ansonsten finden Morgen in der Box keine Stunden statt. Danke für euer Verständnis.

Open Gym und Yoga Tune Up

05.05.2016

Workout Of The Day

Heute beginnt das Training um 11 Uhr. Nach einem kurzen Warm Up werden wir ein Hooverball-Turnier durchführen. Darauf folgen ein paar Stafetten. Freue mich auf das gemeinsame Training in der Frühlingssonne!

04.05.2016

Strength:

Power Cleans 4×2

Clean 1/1/1/1/1/1

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 200m Run, b) 15 Wallball Shots (12/9), c) 15 Power Cleans (60/40)

03.05.2016

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

20 Minuten AMRAP von: a) 6 Overhead Squats (42,5/30), b) 12 Ring Dips, c) 18 Abmat Sit Ups, d) 24 Double Unders