Archiv für Mai, 2016

12.05.2016

Strength:

Snatch Balance 3×2

Snatch 1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Overhead Squats (42,5/30), b) Toes To Bar

11.05.2016

Strength:

Bench Press 5×3

Pull Ups 5xME

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 3 Clusters (50/35), b) 6 Lateral Squat Jumps Over Bar, c) 9 Push Ups

10.05.2016

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a) Kettlebell Snatches Pro Arm (24/16), b) Kettlebell Taters

09.05.2016

Swiss Team Challenge 2016

Grosses Dankeschön an alle die am Samstag beim Internen Team Challenge dabei waren. Es war ein super Tag und hat riesen Spass gemacht mit euch allen!

Für alle die mehr wollen: Am Samstag 25.06.2016 findet der Swiss Team Challenge 2016 statt. Ich werde ab Morgen in der Box die Teamliste aufhängen. Pro Team müsst ihr vier Personen sein, mit mindestens einer Frau oder einem Mann. Falls ihr ein T- Shirt als Erinnerung wollt, tragt das bitte auch in der Liste ein mit der gewünschten Grösse. Mehr Informationen folgen und findet ihr hier: http://www.swissteamchallenge.ch/.

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 1 Complex = 1 Hang Power Clean (50/35) + 1 Hang Clean + 1 Thruster, b) 1 Burpee Box Jump, nach jeder Runde 1 Rep dazu.