Archiv für Mai, 2016

28.05.2016

Benchmark Woche

Im heutigen Training kommen nochmals Deadlifts und Bench Press vor, für alle die diese Lifts schon abgearbeitet haben können verpasstes nachholen. Für alle anderen werde ich parallel ein alternatives Programm bereithalten.

Strength:

Deadlift 1 RM

Bench Press 1 RM

Conditioning:

CrossFit Benchmark Workout auf Zeit: Men: 4 Runden von: a) 10 Pull Ups, b) 20 Push Ups, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 40 Air Squats, Woman: 3 Runden von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Air Squats, d) 40 Kettlebell Swings (16)

27.05.2016

Heute habt ihr im Open Gym die Möglichkeit verpasstes von der Benchmark Woche nachzuholen. Im Yoga Tune Up bietet sich dann die Möglichkeit, sich von den schweren Lasten der Woche zu erholen und das Gewebe wieder zu entspannen. Wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Open Gym und Yoga Tune Up