Archiv für Mai, 2016

21.05.2016

Strength:

Rumpfzirkel

Conditioning:

4 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Slam Ball Shots, c) Box Jumps, d) Sledgehammer Strikes, e) GHD Sit Ups, f) Atlas Stones

20.05.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

19.05.2016

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

14 Minuten AMRAP von: a) 2 Power Cleans (70/50), 2 Chest To Bar Pull Ups, b) 4 Power Cleans, 4 Chest To Bar Pull Ups, c) 6 Power Cleans, 6 Chest To Bar Pull Ups, d) 8 Power Cleans, 8 Chest To Bar Pull Ups, usw.

18.05.2016

Workout Of The Day

Partner Workout auf Zeit, 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Reps von: a) Kettlebell Swings (24/16), b) Thrusters (42,5/30), c) Burpee Box Jumps