Archiv für April, 2016

05.04.2016

Züri Metzgete

Ab heute hängt in der Box eine Liste für alle die Lust haben am 7.Mai 2016 am Internen Team Challenge mitzumachen. Bitte tragt euch bis spätestens am Sonntag, 24.04.2016 in der Liste ein. Der Anlass wird den ganzen Tag in Anspruch nehmen. Nach den Workouts wird der Tag mit einem Grill und Chill beendet. Weitere Informationen folgen.

Strength:

Strict Press 3/3/3/3/3

Push Press 2xME, Best 3RM Strict Press

Conditioning:

21 -15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Floor Press (60/40), b) Bent Over Barbell Row, c) Burpees Over The Bar

04.04.2016

Strength:

Front Squat Set 1: 8 Reps @ 70% 3RM, Set 2: 6 Reps @ 80% 3RM, Set 3: 4 Reps @ 90% 3RM, Set 4: 2 Reps @ 95% 3 RM

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 10 Power Cleans (52,5/30), b) 15 Wallball Shots (9/6), c) 30 Double Unders

02.04.2016

Strength:

Clean 2/2/2/2/2/2/2

Conditioning:

12 – 9 – 6 Reps auf Zeit von: a) Power Cleans (70/50), b) Ring Dips, c) Push Ups

01.04.2016

Reebok CrossFit Games Open 2016

Die CrossFit Open 2016 sind vorbei. Die Nacht auf heute war wohl für viele eine der ruhigsten in den vergangenen Wochen, den diesen Freitag gibt es kein Open Workout mehr. Kein fies grinsendes Gesicht von Dave Castro, wenn er jeweils mit Freude verkündete, was hunderttausende Weltweit zu absolvieren haben. Die Opens 2016 sind vorbei und nun heisst es, sich während einem Jahr für die Open’s 2017 vorzubereiten. Ich möchte mich bei allen bedanken, die für CrossFit TB an den Start gingen und ihr Bestes gegeben haben. Viele aus der CrossFit TB Community waren das erste Mal dabei und ihr habt das alle super gemacht. Man lernt in diesen fünf Wochen einiges über sich selber und weiss danach, wo die Stärken und Schwächen liegen. Diese werden wir bis nächstes Jahr angehen und weiter verbessern. Ein grosses Dankeschön auch an alle Judges und Helfer für den reibungslosen Ablauf während den Workouts. Danke euch allen und ich wünsche euch ein ruhiges und erholsames Wochenende.

Open Gym und Yoga Tune Up