Archiv für April, 2016

20.04.2016

Strength:

Strict Press 3/3/3/3/3

Conditioning:

10 Minuten AMRAP Partner WOD von: Partner A 250m Row, Partner B Max Effort Push Press (50/35), Partner alternieren, Score max Push Press

19.04.2016

Strength:

Front Squat Set 1: 8 Reps @ 75% 3RM, Set 2: 6 Reps @ 85% 3RM, Set 3: 4 Reps @ 95% 3RM, Set 4: 2 Reps @ 95+% 3 RM

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Deadlifts (100/70), b) Box Jumps

18.04.2016

Interner Team Challenge „Züri Metzgete“

Bitte denkt daran, dass alle, die gerne am internen Team Challenge am Samstag, 7.Mai 2016 teilnehmen möchten, sich noch bis Sonntag, 24.April 2016 in der Liste, welche in der Box aufliegt, eintragen können. Weitere Infos folgen Anfang nächster Woche.

Strength:

Power Snatch „TnG“ 3×3

Every 90 Seconds, For 9 Minutes Of: 2 Snatches

Conditioning:

10 Runden auf Zeit von: a) 10 Kettlebell  Swings (32/24), b) 20 Double Unders

16.04.2016

Strength:

Strict Press 3/3/3/3/3

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Shoulder To Overhead (60/40), b) 10 Burpee Box Jumps Overs, c) 10 Pull Ups