Archiv für März, 2016

06.03.2016

Survival Run

Ich wünsche allen die am heutigen Survival Run mitmachen, viel Spass und Durchhaltevermögen!

Open Gym

05.03.2016

Strength:

Squat Clean 1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

4 Minuten AMRAP von: a) 25 Toes To Bar, b) 50 Double Unders, c) 15 Squat Cleans (61/40), wenn das in 4 Minuten erledigt wurde gehts weiter, 4 Minuten AMRAP von: a) 25 Toes To Bar, b) 50 Double Unders, c) 13 Squat Cleans (83/52) usw.

04.03.2016

Open Workout 16.2

Das zweite CrossFit Games Open Workout ist online. Ein richtiger Sprint von einem Workout! Vier Minuten Zeit für 25 Toes To Bar, 50 Double Unders und 15 Squat Cleans, sind zu erledigen, damit man weitere vier Minuten gewinnt zum Gas geben. Hier alle Informationen zum Workout: http://games.crossfit.com/workouts/the-open. Dann bis später!

Das Open Gym startet ab heute bereits um 17 Uhr!

Open Gym

03.03.2016

Strength:

Bench Press 5xME @ Bodyweight

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Push Ups, b) Pull Ups

02.03.2016

Outdoor zum zweiten!

Auch heute werden wir eine kleine lauf Einheit im Training haben, deshalb je nach Witterung Kleider dabeihaben.

Strength:

Deadlift 5/5/5/5/5

Conditioning:

auf Zeit von: a) 1000m Rudern, b) 800m Run, c) 100 Double Unders