Archiv für März, 2016

16.03.2016

Strength:

Clean TnG 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 5 Clusters (50/35), b) 30 Double Unders

15.03.2016

Strength:

Seated Strict Press 4×5

Bent Over The Barbell Row 4×8

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 5 Push Press (60/40), b) 8 Box Jumps, c) 11 Wallball Shots (12/9), d) 14 Kettlebell Swings (24/16)

14.03.2016

Geburtstags WOD

Diese Woche haben gleich vier aus der CrossFit TB Community Geburtstag, deshalb machen wir heute ein B-Day WOD für euch alle. Das WOD wurde von einem der Geburtstagskinder kreiert, vielleicht findet ihr raus von wem. Viel Spass!

Ronny’s, Ädu M, Maiko und Ädu B. B-Day WOD

30 Runden auf Zeit von: a) 1 Muscle Up, b) 5 Burpees, c) 3 Deadlifts (120/80), d) 8 Push Ups, e) 6 Pull Ups

12.03.2016

Strength:

EMOM For 12 Minutes Of: a) 15 Push Ups, b) 8/8 Kroc Rows, c) 12 Goblet Squats

Conditioning:

7 Minuten AMRAP von: a) 10 Power Snatches (35/30), b) 3 Bar Muscle Ups