Archiv für März, 2016

25.03.2016

Hen Party!

Heute ist es soweit. Ein bisschen schwitzen und danach gemütliches beisammen sein. Denkt daran bringt euer Fleisch selber mit, Getränke sind solange es hat von Tom’s Box gesponsert. Grossen Dank auch an alle die was zum Buffet beisteuern! Vergesst auch nicht den Witterungen angepasste Kleider mitzunehmen. Freue mich und bis später!

24.03.2016

Zur Erinnerung

Morgen, am Karfreitag findet kein Open Gym und Yoga Tune Up statt. Wir führen morgen ab 16:30 das Kracher Workout „Hen Party“ durch. Danach gibt es Grill und Chill, wer noch was zum Buffet beisteuern möchte, darf dies gerne tun. Das Open Workout 16.5 kann am Samstag oder Sonntag in den Open Gym’s durchgeführt werden. Ich wünsche euch allen ein schönes Ostern Wochenende.

Strength:

1 Power Snatch + 1 Snatch + 2 Overhead Squats 1/1/1/1/1/1

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 12 Alternating Kettlebell Santches (24/16), b) 9 Ring Dips, c) 6 Chest To Bar Pull Ups