Archiv für Februar, 2016

04.02.2016

Monique’s B-Day WOD

Im 2er Team von: a) 2000m Rudern, b) 44 Ground To Overhead (60/40), c) 1500m Rudern, d) 44 Toes To Bar, e) 1000m Rudern, f) 44 Sumo Deadlift High Pulls (60/40)

03.02.2016

Strength:

Every 90 Seconds, For 15 Minutes Of: 2 Split Jerks, Gewicht steigern pro Satz

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 30 Double Unders, b) 10 Push Ups, c) 20 Abmat Sit Ups

02.02.2016

Reebok CrossFit Games Open 2016

Am Donnerstag, 25.02.2016 wird das erste von fünf CrossFit Games 2016 Open Workout veröffentlicht. Die Opens dauern fünf Wochen: Vom 25.02.2016 bis 28.03.2016. Alle von der CrossFit TB Community können an den Opens teilnehmen, egal wie lange ihr schon dabei seid. Es gibt auch eine Scaled Version! Meldet euch einfach über diesen Link für die Opens an: https://games.crossfit.com/cf/login?returnTo=%2Fregister-athlete&flow=games. Wichtig: Nicht vergessen bei eurem Profil die Affiliate „CrossFit TB „ anzugeben, damit ihr für die richtige Box startet! Die Teilnahme kostet 20 US Dollar. Auf der Internetseite von http://games.crossfit.com/ findet ihr alle weiteren Informationen dazu oder wendet euch an mich. Wir werden die Workouts jeweils in den Open Gym Klassen durchführen. Freitag von 17:30 bis 19:00 Uhr, Samstag von 12 bis 13:30 und Sonntag 14 bis 15:30. Also los und macht mit bei den Opens 2016!

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

Chipper auf Zeit von: 21 Burpees, 15 Thrusters (42,5/30), 9 Strict Pull Ups, 400m Run, 9 Strict Pull Ups, 15 Thrusters, 21 Burpees

01.02.2016

Schlittelausflug Bussalp

Es ist wieder soweit, der Berg oder besser gesagt die Bussalp ruft! Wie bereits angekündigt findet am Sonntag, 14.02.2016 der traditionelle CrossFit TB Schlittelausflug statt, sofern das Wetter und die Schneeverhältnisse mitmachen. Bis jetzt haben wir es immer gut getroffen, werde euch aber am Samstag, 13.02.2016 im Blog informieren, ob der Anlass durchgeführt wird. Ihr könnt selbstverständlich auch mit Anhang kommen, es ist ja Valentinstag. Für die Kosten kommt jeder selber auf. Schlitten können auf der Bussalp gemietet werden. Hier könnt ihr euch über die Preise informieren: http://www.grindelwaldbus.ch/de/schlitteln. Wir werden uns am Sonntag, 14.02.2016 um 8.45 Uhr beim Treffpunkt am Hauptbahnhof Bern versammeln. Bitte seid pünktlich, der Zug wartet nicht. Hier der Doodle-Link, um sich für den Ausflug anzumelden: http://doodle.com/poll/uqxp6ixixumqa8g8. Ich freue mich, mit vielen von euch die Pisten runter zu flitzen!

Strength:

EMOM For 10 Minutes Of: 1 Power Clean + 2 Hang Power Cleans @ 75% 1 RM Clean

Conditioning:

21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Wallball Shots (12/9), b) Kettlebell Swings (32/24)