Archiv für Februar, 2016

09.02.2016

Strength:

Every 90 Seconds, For 15 Minutes Of: 1 Clean, Start @ 70% 1 RM

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 10 Box Jumps, b) 20 Kettlebell Swings (24/16), c) 30 Air Squats, d) 40 Double Unders

08.02.2016

Open Gym

Das Open Gym von nächstem Sonntag, 14.02.2016 findet wegen dem Schlittelausflug nicht statt. Wer sich noch nicht angemeldet hat und noch Lust verspürt die Pisten runter zu flitzen, hier nochmals der Doodle-Link zur Anmeldung: http://doodle.com/poll/uqxp6ixixumqa8g8. Weitere Informationen zum Anlass findet ihr im Blog vom 01.02.2016.

Skill:

Handstand Push Ups

Stefan’s B-Day WOD

8 Runden auf Zeit von: a) 2 Ground To Overhead (70/50), b) 1 Runde ums Haus, c) 9 Burpees, d) 8 Strict Pull Ups, e) 4 Handstand Push Ups, direkt danach 32 Wallball Shots (15/12)

 

06.02.2016

Strength:

Snatch 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Deadlifts (120/80), b) Burpee Box Jumps

05.02.2016

Open Gym und Yoga Tune Up