Archiv für Februar, 2016

14.02.2016

Rest Day

Denkt daran, wegen dem Schlittelausflug findet heute kein Open Gym statt. Ich wünsche euch allen einen erholsamen Sonntag und Happy Valentinstag!

13.02.2016

Schlittelausflug Bussalp

Wir haben entschieden, dass der Schlittelausflug morgen Sonntag stattfindet. Wir treffen uns um 8:45 Uhr beim Treffpunkt im Bahnhof Bern. Wer sich noch nicht dafür eingetragen hat, hier nochmals der Doodle-Link dazu: http://doodle.com/poll/uqxp6ixixumqa8g8. Freue mich auf einen tollen Tag mit euch!

Strength:

Bench Press 5×5

Weighted Chin Ups 5/5/5/5/5

Conditioning:

20 – 15 – 10 – 5 Reps auf Zeit von: a) Wallball Sit Ups, b) Kettlebell Swings (24/16), c) Goblet Squats

12.02.2016

Schlitteln Bussalp

Morgen werde ich euch informieren, ob der Schlittelausflug am Sonntag stattfinden wird. Aktuell sind die Wettervorhersagen noch etwas unsicher. Wer mehr Informationen über den Event sucht, findet diese im Blog vom 01.02.2016.

Open Gym und Yoga Tune Up

11.02.2016

Strength:

Back Squat, Go For A New 20 RM

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 21 Deadlifts (70/50), b) 15 Front Squats, c) 9 Shoulder To Overhead

10.02.2016

Strength:

Every 3 Minutes, For 15 Minutes Of: 10 Unbroken Push Press @ 75% 1 RM Strict Press

Conditioning:

Im 2er Team: Jeder vom Team Rudert 4x500m Max Effort, Pause wenn der Partner Rudert